いつか、、いつかマッチョになって脱ガリガリになりたい。
そう思い続けて20年、ずっと自分の身体が嫌いだった。
自称細マッチョ(※だと最近まで無理やりそう思っていた)
でも最近全身の写真を撮ってもらって、絶望した…
え、こんなに俺ってガリガリだったのか。
最近はサウナブームもあり、かなり裸体を晒してきた。
は、恥ずかしい…素直に男として自分にがっかりしていた。
その思いに釘を刺すように、
Tiktokやインスタでガリ→マッチョのBefore/Afterの動画が流れるようになる。
「自分もあーなりたい!!」逆にそういう思いが強くなっていった。
せっかく本気でやるのであれば、1発で成功したいし、効率的に最短でコスパよくマッチョになりたい。
そう思い、事前に調べたガリの原因、簡単な太り方、続けられる筋トレをここで軌跡を残していく。
※まだ成功したわけではないので、試行錯誤する自分を笑いながら見守ってくれたら幸いです。
- ガリガリだった原因
- 実践予定の食事方法(一旦太るステージ)
- 簡単な効率的な筋トレ
- 経過報告
- 成功秘話(絶対にマッチョになる)
初めての人も多いと思うのでここで少し自己紹介。
- 本名はタジマセイジ(27歳)
- 2歳のパパ
- 湘南生まれ厚木育ち
- 育休1年の取得←意外とイクメン!?
- 基本的に引きこもり(※嫁とワンピース600話最近みました)
- 飲み会基本苦手で友達とはサウナで会う
ざっとこんな感じだ。
もし興味が湧いてくださって、コメントやSNSを見ていただければ返信させていただきますm(__)m
それではサクッと本文を見ていきましょう♪
僕がガリガリだった理由(結論:食べないから)
結論から言えば、カロリー摂取が足りていないからだ。
すごく当たり前のことだが、意外と知らない人が多い(僕も調べてハッとしたので)
これだけだと少しフワッとした解釈なのでもう少し詳細をかくと、
基本的に体重の増減は
日々の体重の増減＝基礎代謝(〇〇kcal)ー食べたもの(〇〇kcal)
ただ気をつけなければいけないのは、基礎代謝はかなり個人差があるということ。
自分の場合、自転車通勤でお昼休みも散歩、早起きをしている。
ジムで筋トレやスイミングをしなくても意外と基礎代謝が高いらしい。
これは基礎代謝を調べた時にわかったものだ。
※あまりおすすめしないが、僕が調べてもらった無料の方法はこちらにメモしておく
>>>基礎代謝や筋肉量を無料で調べる方法※ちょい面倒
そして上記に加えて、非常に重要なのが摂取カロリーだ。
基本的に仕事でパフォーマンスを出すために、朝食は食べない。夜も21時以降は何も食べず、腸をスッキリさせている。
つまり1日2食。しかも昼は500円のお弁当。
これでは摂取カロリーが足りなくなるだろう。
結果、仕事では一定の成果をだせ、このブログや新規事業の準備を行えている。
(※一番の仕事は子育てと嫁のご機嫌とりなのはパパあるあるなのかもしれない笑)
しかし、それを犠牲にか、僕の体重は60kgを切り始めた。身長176cmなので非常にがりの部類に入るだろう。
その通りだ。摂取カロリーを増やすのであればそれが一番早そうに見える。
しかし、それではダメ、いや既に失敗している。
ガリな人なら共感してくれるかもしれないが、
食べるとすぐに胸焼けまた胃が不調になって2-3日後には逆に痩せてしまう。
全くの逆効果なのだ。しかもニキビまで出来て二重苦だ。
もちろん、マイプロテインもいろいろな味を飲んでみた。
しかし、お腹が緩くなり絶不調だ。
これが、僕がガリであり続けた理由だ。
そこで色々と調べたり太った友達に話を聞いて見た。
整腸剤を飲んで食べまくればOKとか、このサプリを飲めば、、
とか割と怪しそうなものもチャレンジしてきた。
結果、僕の体型を見てもらえればわかるだろう。
転機:尊敬するマナブさんがめっちゃマッチョに！！
そう僕がブロガーになって一番尊敬していたマナブさんが細身からマッチョに大変化されていたのだ。
元から食事や健康が好きだったこともあり、本気で太る施策を調べ、ガリの原因に調べて見た。
結果、あれ、自分がプロテインでお腹下してたのって「乳糖不耐症」だったのかも。
乳糖不耐症とは、消化酵素のラクターゼの欠乏により乳糖が消化できない状態のことで、下痢や腹部のけいれん痛を起こします。 乳糖不耐症は酵素のラクターゼが欠乏しているために起こります。 小児における症状には、下痢と体重増加の遅れなどがあり、成人における症状には、腹部の膨満やけいれん痛、下痢、鼓腸、吐き気などがあります。
出典元:MSDマニュアル
そう僕は一般的なプロテインと言われるホエイは身体が受け付けていなかったのだ。
原因がわかれば解決策があるってもんだ!!
代案として色々調べた結果出てきたのが、ソイプロテインだ。
試す価値がありそう!!
そして筋トレもする時間もいっぱいある。
仕事終わりの19:00~19:30は自宅で筋トレしようと決めた。
メニューはこれから考えるが、自重という家でヨガマット敷いて
・腕立て
・腹筋
・背筋
・スクワット
ざっとシンプルにする。
きっと100日後には
Befor→Afeterでこんな写真が完成できるのではないかとワクワクしている。
経過報告(7/19すいませんまだ未記載)
少しづつ変化していくと思いますので
こちらについては写真を活用してインスタを更新して行こうと考えております。
どうかここまで見てくれたあなたに感謝と応援をお願いできればと思いますm(__)m
フォロー&コメントがめちゃ嬉しいです。
成功談(セイジの妄想)
・筋トレすることで仕事の効率爆上がり⤴︎年収1000万
・超モテモテ海で堂々と上半身裸で歩ける
・ジムに胸を張って行ける
・猫背が治り姿勢がよくなる
ざっとこんな変化があるだろう。
ガリな自分に早く正しく食事と筋トレするのが人生損しない生き方だよ
と自分にいうことだろう。
それでは、またどこかサウナorベローチェでお会いしましょう笑✋
